#48 Dauerstress unter der Haut - Nerven im Ausnahmezustand

00:00:00: Hallo, ich bin Sabine Thalmeyer und ich helfe Menschen dabei ein Zufriedenes selbstbestimmtes entspanntes und vor allem einem möglichst angstfreies Leben zu führen.

00:00:14: Wie du Herausforderungen meisterst dich Ängsten stellst und Chancen erkennst statt verpenst erfährst du im Herzkörper Seele Podcast.

00:00:23: viel Spaß!

00:00:35: Eine tiefe, schwere Mötigkeit.

00:00:38: Dein Körper fühlt sich an wie Blei.

00:00:42: Unterfrickst dich?

00:00:43: Was ist los mit mir?

00:00:46: Wo ist meine Energie hin?

00:00:49: Warum bin ich nur immer wieder so müde?

00:00:52: Welchen Kampf kämpft mein Körper?

00:00:56: Das wollen wir heute der Nervensystem fragen!

00:01:01: In dieser Folge erfährst du was unterschwellige Sorgen und Angst sowie Dauerstress in deinem Körper auslösen Warum dein System nicht mehr zur Ruhe kommt?

00:01:13: Und was das mit deinem inneren Sicherheitsgefühl zu tun hat.

00:01:18: Und natürlich ganz wichtig, wie du das wieder herstellen kannst oder wie du dem wieder näher kommst!

00:01:26: Unser Nervensystem ist hochsensible.

00:01:30: Es ist die Autobahn zwischen Kopf und Darm uns eng mit unserem Sinnen verbunden Besonders mit dem, was wir fühlen.

00:01:41: Bestimmt hast Du schon einmal gehört Der Darm ist unser zweites Gehirn.

00:01:48: Wenn wir lange unter Dauerstress stehen, passiert etwas Entscheidendes.

00:02:01: Das bedeutet der Nervensystem lernt dass es nicht nachlassen darf.

00:02:07: Es bleibt die ganze Zeit in Alarmbereitschaft um dein Überleben zu sichern und das häufig schon seit der Kindheit.

00:02:18: Und gleichzeitig sagst du dir vielleicht noch obendrein selbst, ich muss funktionieren.

00:02:34: Ich darf nicht aufgeben!

00:02:38: Das ist eine doppelte Belastung.

00:02:42: Einmal die von deinem System und einmal deine eigene.

00:02:48: Einerseits schützt dich also dein evolutionäres Schutzsystem Andererseits zwingt dich dein eigener innerer Druck zur Höchstleistung.

00:03:02: Und genau hier beginnt das Dilemma, den Druck von allen Seiten – Das ist nicht gut.

00:03:09: und irgendwann kann es sein dass dein Körper milde ausgedrückt die Kretsche macht.

00:03:19: Vielleicht kennst du das.

00:03:20: von einer Sekunde auf die andere bist Du erschöpft Deine Konzentration bricht ab!

00:03:28: Du fühlst dich leer Du fühlst dich ausgelaugt.

00:03:33: Du kannst eine Unterhaltung plötzlich nur schwer noch folgen, Social Media ist dir viel zuviel und das einzigste was hilft ist vielleicht Rückzug in die eigenen vier Wände oder ab in die Natur Spaziergang machen Und selbst die Dinge, die dir eigentlich Freude machen kosten dich plötzlich viel Überwindungen.

00:04:03: All das sind ernste Anzeichen die du nicht einfach beiseite legen solltest.

00:04:12: Du bist ständig im Außen, du beobachtest andere, analysierst Stimmungen, hinterfrägst dich selbst, war ich richtig mit meiner Antwort?

00:04:28: Ist meine Antwort akzeptabel für andere?

00:04:32: Habe ich etwas falsch gemacht?

00:04:35: Hätte ich vielleicht anders reagieren sollen?

00:04:38: Hätt' ich es besser machen können?

00:04:41: Naja!

00:04:42: So kenn's das ja selbst und so weiter, und sofort.

00:04:48: Du wirst also zum Experten deiner eigenen Selbstkontrolle und Selbstreflektion.

00:04:55: Du passt dich an, regulierst vielleicht sogar die Stimmung andere damit es denen besser geht Und du verlierst dabei immer mehr Energie.

00:05:09: Das kostet Kraft!

00:05:12: Und mal ganz ehrlich da stimmt doch irgendwas nicht oder?

00:05:18: Dein System läuft im Daueralarm.

00:05:23: Selbst Nacht kommt es nicht mehr richtig zur Ruhe, dein Schlaf wird oberflächlich und dein Körper bleibt wachsam.

00:05:36: Und der Grund ist weil dein Körper jederzeit mit Gefahr rechnet und deswegen gut aufpasst!

00:05:48: Dieser chronische Unruhezustand sorgt dann dafür dass das keine echte Regeneration mehr geben kann.

00:05:58: Dein Körper verschleißt langsam aber stetig.

00:06:03: Und davon hat dein Körper die Nase voll, denn die Botschaft ist ganz klar!

00:06:10: Deine Batterien sind leer, die Energie verbraucht und die Hälften der Akku-Aufladung ist in weiter Ferne.

00:06:19: Manchmal geht der Körper noch einen Schritt weiter.

00:06:23: Er fährt sogar für dich die Gefühle herunter – so fühlst du zum Beispiel keine Trauer mehr obwohl etwas Trauriges passiert ist.

00:06:33: Denn auch das ist Schutz!

00:06:36: Wenn Traurigkeit gefährlich erscheint, dich hinweg zu tragen droht dann wird sie einfach abgeschaltet.

00:06:46: Alles an unserem Körper und unserem Nervensystem ist ja eigentlich wirklich genial denn beide passen sich dem Dauer Stress an.

00:06:57: mehr noch wenn du nichts veränderst dann wechseln Sie sogar die Umlaufbahn für dich.

00:07:04: Doch du ahnst es schon.

00:07:07: Da gehörst du nicht hin, nur gehör'st in diese Umlaufbahn, denn sie ist auf Dauer nachhaltig und gesund für dich – und nicht eine andere!

00:07:21: Es gibt Wege wieder aus diesen Zustand herauszufinden.

00:07:25: kleine Schritte die viel verändern können, die ich dir jetzt aufzeigen möchte.

00:07:32: Ein kleiner Schritt könnte sein das du deine Gedanken beginnst Auszulagern.

00:07:37: Schreibe sie auf, ein Notizbuch am Bett.

00:07:40: Kann helfen grübel schleifen zu unterbrechen.

00:07:44: So nach dem Motto ich schreibe mir alles auf was in meinem Kopf gerade herumsaust und ich kümmere mich morgen darum.

00:07:57: Nächster Punkt!

00:08:00: Ich bitte dich höre auf für alles und für jeden verantwortlich zu sein und dich verantwortliche zu fühlen.

00:08:08: Entscheide selbst wo du Verantwortung tragen möchtest und wo du ganz klar auch mal nein sagen darfst.

00:08:17: Denke daran, dass du deinem Gegenüber die Möglichkeit gibst sich auch selbst zu reflektieren.

00:08:26: Du kannst aber du musst nicht die Stimmung anderer regulieren.

00:08:32: Lass einen grantigen oder negativen Menschen doch einfach in seiner Laune Denn es hat meist nichts mit dir zu tun.

00:08:42: Lerne bei dir zu bleiben Und vor allem Zu guter Letzt Lerne dich wieder zu fühlen und sei schuldfrei für deine Wünsche, deine Ziele, deine Bedürfnisse.

00:09:01: Wenn Dauerstress sich als Alarm zeigt oder die Energie eben so stark runtergeht und du so müde bist dann ist das keine Schwäche.

00:09:12: Es ist eine ernst gemeinte Botschaft deines Körpers dass dein System zu lange im Ausnahmezustand war.

00:09:19: es gibt einen Teil unseres Nervensystems Und in unserem Körpersystem, der sich schon über eine lange Zeit angepasst hat.

00:09:29: Weil du dich vor langer Zeit anpassen musstest oder angepasste hast.

00:09:38: Darin liegt der Schlüssel.

00:09:41: Hier kannst Du ansetzen und ich helfe Dir gerne dabei damit Du Dich wieder mehr fühlen kannst.

00:09:50: Die Herausforderung liegt darin das zu erkennen und den Weg schrittweise zurück in die Regulation zu finden.

00:09:57: Der Körper braucht dazu leider etwas länger.

00:10:01: Wenn du wieder Lernszugang zu dir selbst bekommst, zu deiner Energie und deinem echten Empfinden, dann ist das deine Chance die du jetzt ergreifen solltest!

00:10:14: Wenn du dich in dieser Folge wiedererkennst und merkst dass dein Nervensystem kaum noch Ruhe bekommt und du stattdessen grübelst, dich hinterfrägst oder Gefühle wie Freude trauer abspaltest dann bleibt damit bitte nicht allein.

00:10:31: Schauen die Show Notes für weitere Informationen, schreibt mir eine E-Mail oder melde dich direkt bei mir!

00:10:38: Jetzt ist genau der richtige Moment etwas für Dich zu verändern.

00:10:43: In meiner Praxis Herzkörper Seele begleite ich Dich Schritt für Schritt zurück in Deine Stabilität, in Dein Körpergefühl und in Deiner innere Ruhe.

00:10:55: Und vergiss nicht, dein Körper arbeitet nicht gegen dich.

00:11:01: Er versucht, dich zu schützen.

00:11:04: wie schon so oft Die Veränderung beginnt bei dir.

00:11:08: Das kann ja dein Körper nicht abnehmen.

00:11:12: Also fang an auf ihn zu hören.

00:11:15: Schritt für Schritt Für Dich.

00:11:19: Tschüss.

00:11:22: Schön dass du so aktiv mitgehört hast.

00:11:25: Mehr über mich und meine Arbeit erfährst Du Auf meiner Webseite unter www Wenn du dich angesprochen führst und die Impulse im Podcast helfen dir bereits weiter.

00:11:42: Und trotzdem, du kommst dennoch nicht so richtig von der Stelle wie du dir das wünscht dann lass uns telefonieren und wir vereinbaren einen unverbindlichen Kennenlernen zu nehmen!

00:11:55: Weil wir Menschen eben unterschiedlich ticken und wahrnehmen, hast du vielleicht eine ganz konkrete Frage zu einem persönlichen Thema.

00:12:03: Nun ich habe das auf ne Uhr wenn Du magst!

00:12:07: Die Telefonnummer zu mir findest Du auf meiner Webseite Und der Link dazu ist ebenso in den Show Notes.

00:12:15: Bis dahin alles Gute und bis bald Deine Savine.